beweglichkeitstraining

Beweglichkeitstraining als tägliche Routine

Durch Beweglichkeitstraining steigerst du nicht nur deine Beweglichkeit an sich, sondern trainierst Körperwahrnehmung und die Haltung. Viele Menschen haben körperliche Beschwerden im Alltag oder auch im Sport z.B. beim Laufen. Eine häufige Ursache dafür ist eine mangelnde Beweglichkeit. Durch dieses Defizit werden oft Muskeln und Sehnen in Bewegungen miteingebunden, für die sie eigentlich am Bewegungsapparat…

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Kettlebell swings

So kannst du Kettlebell Swings in wenigen Schritten lernen

Der Kettlebell Swing zählt zu den Basisübungen im Kettlebell Training. Überspitzt formuliert ist er eine dynamische Form des Kreuzhebens mit geringer Last. Als Ergänzungsübung zum Eigenkörpergewichtstraining eignen sich Kettlebell Swings sehr gut, vor allem, weil sie richtig ausgeführt eine sehr effektive Übung gegen Rückenschmerzen sein können. Das Einstiegsgewicht für Frauen beträgt zwischen 8-12kg und für…

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Schlingentrainer Übungen Liegestütz

Schlingentrainer Übungen

Slingtraining oder Schlingentraining eignet sich sehr gut für das Training zu Hause in den eigenen vier Wänden oder auch draußen in der freien Natur. Zum einen benötigt man nicht viel Platz und zum anderen ist ein Slingtrainer schnell montiert und man kann direkt loslegen. Schlingentraining ist vor allem auch für Anfänger sehr zu empfehlen, da…

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