klimmzüge im schräghang trainieren

Klimmzüge im Schräghang trainieren

    Klimmzug im Schräghang trainieren Der Klimmzug aus dem Schräghang ist vereinfacht ausgedrückt ein umgekehrter Liegestütz. Man greift aus der Rückenlage an eine Stange und versucht im nächsten Schritt, ähnlich wie beim Liegestütz den gesamten Oberkörper (Rumpf und Schulterblätter) zu stabilisieren. Aus dieser Ausgangsposition zieht man sich nach oben, bis der Brustkorb die Stange…

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muskelaufbau ohne geräte

Muskelaufbau ohne Geräte

Muskelaufbau ohne Geräte kann aus unterschiedlichen Gründen eine schwierige Sache sein. Zum einen ist man sich oft nicht sicher, welche Übungen eigentlich trainiert werden sollen, ob die Übungen auch richtig ausgeführt werden oder wie viele Wiederholungen zu absolvieren sind. Zum anderen ist es oft schwierig sich für das Training zu Hause zu motivieren.    …

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Training mit dem eigenen Körpergewicht

Training mit dem eigenen Körpergewicht

Training mit dem eigenen Körpergewicht ist sehr populär und in aller Munde, denn ähnlich wie beim Laufen bedarf es beim Krafttraining ohne Geräte, wie die Bezeichnung schon sagt, nicht viel an Equipment und es ist somit für jedermann zugänglich.     Nicht zuletzt durch Trendsportarten wie Parkour bzw. Freerunning, ist das Training mit dem eigenen…

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Schlingentrainer Übungen Liegestütz

Schlingentrainer Übungen

Slingtraining oder Schlingentraining eignet sich sehr gut für das Training zu Hause in den eigenen vier Wänden oder auch draußen in der freien Natur. Zum einen benötigt man nicht viel Platz und zum anderen ist ein Slingtrainer schnell montiert und man kann direkt loslegen. Schlingentraining ist vor allem auch für Anfänger sehr zu empfehlen, da…

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klimmzüge trainieren 5

Mit dieser Methode kannst du einfach Klimmzüge trainieren

Klimmzüge trainieren ist für viele Menschen sehr anstrengend und deshalb wird der Klimmzug auch gerne im Training vernachlässigt. Wer zu Hause Liegestütz in verschiedensten Variationen trainiert, der sollte den Klimmzug nicht weglassen, da es ansonsten schnell zu Muskulären Dysbalancen im Oberkörper kommen kann. Klimmzüge trainieren vor allem die Rücken-, Schulter und Rumpfmuskulatur.     Mit…

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klimmzüge zu hause

So kannst du Klimmzüge zuhause ohne Stange trainieren

In diesem Artikel zeige ich dir eine einfache Möglichkeit, wie du Klimmzüge zuhause ohne Stange trainieren kannst. Der Klimmzug ist neben dem Liegestütz wohl eine der bekanntesten Übungen im Krafttraining ohne Geräte. Klimmzüge trainieren vor allem die Rücken-, Arm-, Schulter- und Rumpfmuskulatur. Doch im Gegensatz zum Liegestütz ist der Klimmzug vor allem zu Hause nicht so einfach…

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Liegestütz richtig

Wie du Liegestütze richtig und sicher ausführen kannst

Denkt man an Krafttraining ohne Geräte, ist eine der ersten Übungen, an die man denkt, der Liegestütz. Eine der wohl bekanntesten und auch effektivsten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Die Übung bietet eine Vielzahl an Variationsmöglichkeiten um die Schwierigkeit zu erhöhen sowie zu erleichtern und Abwechslung in das Training zu bringen. Warum Training mit dem…

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bodyweight exercises

Mit diesen Hilfsmitteln kannst du dein Eigenkörpergewichtstraining sinnvoll erweitern

Hast du bereits deine ersten Erfahrungen und Erfolge mit dem Training zuhause gemacht? Dann solltest du dir Gedanken machen, wie du dein Training zu Hause noch umfangreicher gestalten kannst. Es gibt viele Möglichkeiten. Zum einen lässt sich durch den Einsatz von Möbeln wie Tische und Stühle die Bandbreite der Eigenkörpergewichtsübungen oder bodyweight exercises um ein…

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fitness zuhause ohne geräte

Warum es sinnvoll ist mit dem eigenen Körper zu trainieren

Ich finde es immer wieder erstaunlich, welche Vielfalt an Möglichkeiten an Bewegung uns der eigene Körper bietet. Vor allem ohne zusätzliche Geräte. Auf einfachste Art und Weise ist es möglich, den körperlichen und gesundheitlichen Zustand auf ein neues Level hochzufahren.       Möglichkeiten eines Fitnesstrainings ohne Geräte Die Möglichkeiten, die Fitnesstraining mit dem eigenen…

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