Kettlebell swings

So kannst du Kettlebell Swings in wenigen Schritten lernen

Der Kettlebell Swing zählt zu den Basisübungen im Kettlebell Training. Überspitzt formuliert ist er eine dynamische Form des Kreuzhebens mit geringer Last. Als Ergänzungsübung zum Eigenkörpergewichtstraining eignen sich Kettlebell Swings sehr gut, vor allem, weil sie richtig ausgeführt eine sehr effektive Übung gegen Rückenschmerzen sein können. Das Einstiegsgewicht für Frauen beträgt zwischen 8-12kg und für…

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