Rumpfmuskulatur trainieren 1

Stabilisationsübungen für Einsteiger

In der Praxis erlebe ich oftmals, dass sich gerade bei Stabilisationsübungen viele Hobbysportler überschätzen und viel zu anspruchsvolle Übungen in ihr Training integrieren. Die Folge daraus können z.B. Beschwerden im unteren Rücken sein.     Qualität über Quantität auch bei Stabilisationsübungen Wie schon in einem anderen Artikel über Rumpftraining erwähnt, sollte man auch bei Stabilitätsübungen…

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Rumpfmuskulatur trainieren

Rumpfmuskulatur trainieren

Die Bauchmuskulatur wird häufig mit Übungen wie Sit Ups bzw. Crunches trainiert. Durch Beuge- und Streckbewegungen wird zwar die Muskulatur an sich trainiert, jedoch wird dabei nicht die eigentliche Funktion berücksichtigt. Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Haltungsschwächen werden dadurch selten minimiert.     Die Rumpfmuskulatur Die Muskeln im Bereich der Körpermitte werden als Rumpfmuskulatur oder Core…

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Rumpfmuskulatur

Wie du deine Rückenschmerzen durch das Training der Rumpfmuskulatur in den Griff bekommen kannst

Die Rumpfmuskulatur ist die zentrale Säule unseres Körpers. Sie besteht nicht aus Muskelbergen, wie man es von anderen Muskelgruppen kennt, sondern sie liegt eher in den tieferen Schichten des Rumpfes und besteht aus vielen kleinen Muskeln, die für Halte- und Stützfunktion verantwortlich sind. Die Rumpfmuskulatur umfasst die Bauchmuskeln, die Rückenmuskulatur, die Gesäßmuskulatur, die hintere Oberschenkelmuskulatur…

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