Richtig Laufen - Lauftechnik - Atmung

Richtig laufen: Von der Lauftechnik bis zur Atmung

    Die Freude am Laufen verbindet eine Vielzahl von Menschen um die ganze Welt. Vor Jahrtausenden war es unmöglich ohne Laufen überleben zu können. Alleine schon um auf die Jagd zu gehen oder um wilden Tieren zu entkommen war Laufen fester Bestandteil des täglichen Lebens. In unserer Gesellschaft muss heute niemand mehr wilden Tieren…

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Bessere Lauftechnik für schmerzfreies Laufen

Bessere Lauftechnik für schmerzfreies Laufen

    Um ein Ausdauertraining individuell steuern zu können, ist es sinnvoll, einen Belastungstest wie z.B. eine Leistungsdiagnostik zur Überprüfung der Leistungsfähigkeit durchzuführen. Dadurch können Informationen über den aktuellen Trainingszustand gewonnen werden, um eine optimale Entwicklung der Ausdauer gewährleisten zu können. Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Lauftechnik. Durch eine verbesserte Lauftechnik wird der Laufstil…

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sportartspezifisches training matt pelech

Sportartspezifisches Training

Ob ein Training sportartspezifisch ist oder nicht hängt von vielen Faktoren ab. Auch vermeintlich unspezifische Trainingsformen können letzten Endes positive Auswirkungen auf sportartspezifische Fähigkeiten haben.     Bewegungen im Kraftraum simulieren? Im Bereich des Krafttrainings haben z.B. olympische Hebetechniken einen hohen Übertrag auf vertikale Sprungleistungen, sodass man z.B. Reißen und Umsetzen in diesem Kontext als…

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superkompensation

Warum das Prinzip der Superkompensation im Sport nicht auf alle Trainingsprozesse übertragen werden sollte

Seit den 50igern existiert die Theorie der Superkompensation. In der Trainingswissenschaft spricht man vom Trainingsprinzip der optimalen Gestaltung von Belastung und Erholung. Gemeint ist damit, dass eine Anpassung an einen Trainingsreiz durch eine gezielte Störung der Homöostase (internes System) stattfindet.     Superkompesation auf die gesamte Trainingspraxis übertagen Die Theorie der Superkompensation wird fälschlicherweise meist…

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