DU BESTIMMST WANN UND WO DU TRAINIERST!

Trainiere von nahezu überall. Einfach einschalten und die Übungen nachmachen.

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Keep it simple.

So einfach kann Training sein.

Wann.

Bleib zeitlich flexibel. Du kannst zu jeder Tages- und Nachtzeit auf die Trainingsvideos zugreifen.

Wo.

Trainiere von nahezu überall. Egal ob zu Hause oder auf Reisen. Einfach einschalten und die Übungen nachmachen.

Dehnübungen für die Hüfte

Komplettes 28 Tage Übungsprogramm für Personen mit eingeschränkter Hüftbeweglichkeit.

Dir steht täglich ein neues Übungsvideo mit genauer Anleitung zur Verbesserung deiner Hüftbeweglichkeit zur Verfügung.

Die Intensität der Übungen ist zu Beginn einfach und wird von Woche zu Woche langsam gesteigert. Somit kann jeder dieses Programm mitmachen egal wie stark die Muskulatur verkürzt ist.

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Rumpftraining ohne Geräte für Einsteiger

Komplette Trainingsvideos (inkl. Aufwärmen) für die Rumpfmuskulatur mit genauer Anleitung jeder einzelnen Übung.

Du benötigst keine zusätzlichen Trainingsgeräte für die verschiedenen Rumpfübungen.

Jede einzelne Übung sowie die Intensität des Trainings ist so gewählt, das Einsteiger ohne Vorkenntnisse zu Hause trainieren können.

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Rumpftraining ohne Geräte für Fortgeschrittene

Als Vorraussetzung für dieses Programm solltest du in der Lage sein einen Unterarmstütz (Plank) sowie einen seitlichen Unterarmstütz (Sideplank) 40 Sekunden zu halten.

Wenn du dazu nicht in der Lage bist, würde ich dir empfehlen zuerst das Programm „Rumpftraining ohne Geräte für Einsteiger“ zu absolvieren.

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Mobilisierungsübungen für den ganzen Körper

Über 80 Übungen für Schulter, Wirbelsäule, Hüfte, Knie, Sprung- und Handgelenk.

Körperliche Beschwerden im Alltag sind oftmals die Ursache von mangelnder Beweglichkeit. Mit regelmäßigen Mobilisieren kannst du dieses Problem in den Griff bekommen.

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Dehnübungen für den Piriformis

Mit diesen Dehnungsübungen für den Piriformis kannst du Verspannungen lösen und den Ischias entspannen. Dadurch können Beschwerden vermindert werden.

Stabilisationsübungen für Einsteiger ohne Geräte

Wie auch bei anderen Krafttrainingsübungen sollte man auch bei Stabiübungen vor allem drarauf achten, dass die Qualität der Ausführung nicht zu kurz kommt.

Mobilisationsübungen für Läufer

Zur Vorbereitung auf das Laufen eignen sich Mobilisierungsübungen sehr gut.

Ein häufiger Fehler, den viele Läufer begehen ist, das Aufwärmen zu vernachlässigen.

Hüftbeuger richtig dehnen - so gehts!

Gelingt es dir aufgrund eines stark verkürzten Hüftbeugers nicht, die Hüfte soweit zu strecken, dass die Gesäßmuskulatur angespannt werden kann, solltest du das zunächst üben bevor du mit Dehnübungen beginnst.