Hüfte Archive | Bernd Marl

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Was tun bei Schmerzen im Oberschenkel hinten?

​Bernd Marl​ ​Bernd Marl  Das wichtigste in Kürze​​​​Eine der häufigsten Verletzungsarten im Sport betrifft Muskel/Sehnenverletzungen, die ​ an der Oberschenkelrückseite auftreten.​​​​Der Hauptmuskel in der Streckung der Hüfte ist der M. gluteus maximus. Der M. piriformis sowie die Muskeln der Oberschenkelrückseite agieren als Unterstützer.​​Aufgrund eines zu schwachen oder inaktiven Gesäßmuskels übernimmt meist die Muskulatur der Oberschenkelrückseite […]

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Übungen zur Aktivierung und Kräftigung der Gesäßmuskulatur

Inhalt und Navigation 1.0. Gesäßmuskulatur aktivieren und kräftigen1.1. Übungsbeispiele zur Kräftigung der Gesäßmuskulatur​1.2.Training zum Mitmachen zu Hause2.0. Was ist die Gesäßmuskulatur2.1. M. gluteus maximus2.2. M. gluteus medius und M. gluteus minimus3.0. Ursachen für eine abgeschwächte Gesäßmuskulatur4.0. Dysfunktion des Glutues: Gluteale Amnesie5.0. Fazit 1.0. Gesäßmuskulatur aktivieren und kräftigen​In den beiden unten stehenden Videos findest du Übungsbeispiele […]

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