Rumpf Archive | Training mit Verstand

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Übungen mit dem Gymnastikball zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur

Der Gymnastikball oder auch Swissball, Bosuball bzw. Pezziball genannt, ist in fast jedem Haushalt zu finden und eignet sich sehr gut für Übungen zur Stabilisierung von Rumpf und Wirbelsäule. Inhalt und Navigation 1. Übungen mit dem Gymnastikball2. Das solltest du beim Kauf beachtenMerke3. Die richtige Größe des Balls3.1. Infografik4. Der optimale Luftdruck im Gymnastikball5. Gymnastikballübungen […]

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Rumpfmuskulatur trainieren

Die Bauchmuskulatur wird häufig mit Übungen wie Sit Ups bzw. Crunches trainiert. Durch Beuge- und Streckbewegungen wird zwar die Muskulatur an sich trainiert, jedoch wird dabei nicht die eigentliche Funktion berücksichtigt. Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Haltungsschwächen werden dadurch selten minimiert. Inhalt und Navigation Die RumpfmuskulaturFunktion der Bauch- und Rumpfmuskulatur trainierenEin einfaches Beispiel:Dieses Prinzip gilt nahezu […]

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