​Lass uns gemeinsam etwas für deine Gesundheit tun.

​Ich zeige dir 8 Wochen lang Übungen, um die Beweglichkeit und Stabilität deiner Hüfte, Wirbelsäule und Schulter zu trainieren.

Das Angebot ​ist nur 5 Tage gültig!

​​Regelmäßige Übungen zur Prävention vor Überlastungen

Häufigste Ursache für eine abgeschwächte und verspannte Muskulatur ist der inaktive Lebensstil unserer heutigen Gesellschaft.

Durch zu viel Sitzen, zu wenig Gehen, Laufen, Treppensteigen etc. verkümmern die Muskeln nahezu.


Doch aller Anfang ist schwer.

Das gilt vor allem auch für alle, die mit dem Ausüben körperlicher Betätigung beginnen möchten oder den Wiedereinstieg nach einer längeren Pause suchen.


Der sogenannte „innere Schweinehund" kann schon sehr hartnäckig sein, wenn es darum geht, mit dem Training zu starten.


Gedanken wie „Trainieren ist langweilig, wieso soll ich mir das heute antun“, oder „ich habe eigentlich keine Zeit dafür“ kommen einem in den Sinn.


Vor allem wenn man das Training zu Hause betreiben möchte, gibt es kurzfristig genügend Ablenkungen in den eigenen vier Wänden wie Putzen, Aufräumen etc., die sofort erledigt werden müssen.

Du musst aber kein intensives Training durchführen, sondern das entscheidende in erster Linie ist, dass du regelmäßig trainierst, um so eine Belastungsverträglichkeit für den Alltag zu schaffen.


Das kann z.B. in Form einer täglichen Routine oder Angewohnheit sein, in der du dir Zeit nimmst, Trainingsübungen wie Mobilisations- und Stabilisationsübungen durchzuführen.


Vor allem, wenn du viel Zeit im Sitzen verbringst, dann würde ich dir empfehlen als Prävention regelmäßig Übungen zur Verbesserung deiner allgemeinen Beweglichkeit und Kraft durchzuführen.


Mit diesem Übungsprogramm möchte ich dir dabei helfen, eine tägliche Routine zu entwickeln, damit es dir gelingt, regelmäßig Trainingsübungen durchzuführen.


So kann es dir gelingen eine neue Gewohnheit zu schaffen, um langfristig mit geringem Aufwand etwas für deine Gesundheit zu tun.

​Fit für den Alltag

Mit ​diesem Übungsprogramm möchte ich dir dabei helfen, eine Gewohnheit zu schaffen, damit es dir gelingt selbstständig Übungen zu Hause durchzuführen, um so fit für deinen Alltag zu werden.


​Es geht nicht darum, Muskelberge aufzubauen oder irgendwelche ausgefallenen oder schwierigen Übungen zu machen, sondern einfache Übungen für die Wirbelsäule, Hüfte und Schulter täglich zu absolvieren.


​Ich zeige dir für die Dauer von 8 Wochen jede Woche neue Übungen vor, die du zu Hause mitmachen kannst.

​Jetzt starten und 35% Rabatt sichern!


​Das erwartet dich im internen Mitgliederbereich

​Individueller Zugang

Nach der Bestellung des Übungsprogramms werden dir per Mail deine individuellen Zugangsdaten für den internen Mitgliederbereich zugesendet.

​Übungen der Woche

​Im internen Mitgliederbereich findest du für die Dauer von 8 Wochen jede Woche neue Übungen für Hüfte, Schulter und Wirbelsäule, die du zu Hause mitmachen kannst. 

​Der zeitliche Aufwand eines Trainings beträgt zwischen 10 und 15 Minuten.

​Trainingstagebuch

​Dir kannst dir jede Woche ein Trainingstagebuch als PDF herunterladen. Damit kannst du die absolvierten Übungen abhaken und deinen Erfolg sichtbar machen. 

​Unbegrenzter Zugang

Auch wenn die 8 Wochen zu Ende sind bedeutet das nicht, dass dein Training zu Ende ist. 

Du kannst das Übungsprogramm so oft du möchtest wiederholden.

​Der Zugriff auf das Training ist unbegrenzt. 

​Das sagen Teilnehmer über das Übungsprogramm

​Anna

​Teilnehmerin

​Super Übungen mit einfachen Video-Anleitungen erklärt - so fällt das alltägliche Training leichter!

​Paolo 

​Teilnehmer

Ich bin ein neuer Mensch seitdem ich mit dem Training begonnen habe. Trainiere seitdem täglich. Fazit: Die Rückenschmerzen sind weg. Vielen Dank lieber Bernd!

​Elvira

​Teilnehmerin

​Super sympathisch erklärt und vorgezeigt, das Tagebuch ist auch toll. Ich mache schon regelmäßig Übungen nur am Sektor Mobilisierung hab ich Nachholbedarf, dank dir wird sich das nun ändern.

​Das erhälst du

1

​Mehr Beweglichkeit

​​Ziel dieses Übungsprogramms ist es, die Beweglichkeit deiner Hüfte, Brustwirbelsäule und Schulter zu verbessern, um deinen Körper auf die verschiedensten Belastungen des Alltags vorzubereiten.

2

Mehr Stabilität

​Eine funktionierende Rumpfmuskulatur ist nicht nur die Basis für sportliches Training, auch im täglichen Leben kann eine trainierte Rumpfmuskulatur der Schlüssel für einen beschwerdefreien Alltag sein.

3

​Komplette Übungsvideos

Ich zeige dir jede Übung vor und erkläre dir worauf du bei der Durchführung achten musst, sodass du zu Hause direkt mitmachen kannst.

4

​Trainingstagebuch

Um den Frotschritt sichtbar zu machen steht dir für jede Woche ein Trainingstagebuch zur Verfügung. Damit kannst du die absolvierten Übungen Training für Training dokumentieren.

Bonus

​Das ist zusätzlich im Übungsprogramm inkludiert

​Keine zusätzlichen Trainingsgeräte

​​Die Übungen sind generell so ausgewählt, dass du keine Probleme haben solltest sie zu Hause mitzumachen. 


Du benötigst für keine der Übungen zusätzliche Trainingsgeräte.


Lediglich eine Trainingsmatte ist von Vorteil aber kein Muss.

​Jede Übung auch einzeln ansehen

​Zusätzlich zum Trainingsvideo in welchem ich dir alle Übungen hintereinander vorzeige, steht dir auch jede Übung einzeln als Video zur Verfügung.


Somit kannst du schnell und einfach gezielt bei einer Übung nachsehen, wenn du dir bzgl. der Durchführung nicht sicher sein solltest. 

Kommentiere, wenn du eine Frage hast

Wenn du Fragen oder ein Anliegen hast, kannst du unterhalb der Übungsvideos ein Kommentar hinterlassen. 


​Somit ​kannst du jederzeit mit mir oder anderen Teilnehmern Kontakt aufnehmen.



​Über den Coach
​Bernd Marl 

​Ich bin selbstständig als Sportwissenschafter im Sportpark Athletik Zentrum in Graz sowie als Athletiktrainer in der Fußballakademie Steiermark tätig.


Sowohl in der Praxis als auch mit meinen Artikeln und Onlinevideos versuche ich Personen zur Erhaltung ihrer Gesundheit, zur Steigerung ihrer Leistung sowie zur Prävention vor Verletzungen zu helfen.

Bernd Marl 002
Profilbild Bernd Marl

​Das sagen die Teilnehmer über das Übungsprogramm

​Paula

​Teilnehmerin

​Super Übungen!

Bin froh, dass sie so genau vorgezeigt werden und die Einheiten nicht zu lang sind!

Lade mir den Übungsplan herunter und schaue mir zur Kontrolle auch die Videos an. 

Bin 70J und habe keine Probleme die Übungen mitzumachen.

​Alois

​Teilnehmer

​Da ich beruflich sehr viel unterwegs bein, habe ich mir eine zusätzliche Übungsmatte organisiert, um die Übungen im Hotelzimmer absolvieren zu können. 

Das Training im Hotelzimmer funktioniert sehr gut und ich kann somit jederzeit und überall die Übungen durhführen.

​Gabi

​Teilnehmerin

Bei mir ist das tägliche Training bereits zur Gewohnheit geworden.

Der kurze Zeitaufwand und das gute Gefühl danach sind einfach genial. 

Vielen Lieben Dank Bernd Marl 

Warum genau dieses Übungsprogramm

​Das Training ist für dich geeignet wenn ...


  • du präventiv gegen die Belastungen des Alltags wie stundenlanges Sitzen und dessen Auswirkungen vorbeugen möchtest,
  • du bereit bist, eine regelmäßige Trainingsroutine in deinen Alltag zu integrieren,
  • du weißt, dass du etwas tun solltest, dich aber alleine nicht motivieren kannst,
  • du keine Muskelberge aufbauen möchtest, sondern mit regelmäßigem Training muskuläre Dysbalancen ausgleichen und das Risiko von Beschwerden minimieren möchtest,
  • du bereits regelmäßig Sport wie z.B. Laufen oder Radfahren betreibst und begleitend etwas für die Beweglichkeit, Kraft und Stabilität tun möchtest, um eine Belastungsverträglichkeit zu schaffen.
​Fit für den Alltag

​Entwickle eine Trainingsroutine und schaffe eine Belastungsverträglichkeit

statt € 149,-

​99.-

  • ​Einmalzahlung (kein Abbo)
  • ​Lebenslanger Zugriff
  • ​Sofort Starten
  • ​35% Rabatt sichern

​Sonderangebot! Sichere dir heute noch 35% Rabatt!

100% ​Zufriedenheitsgarantie

​Sollte das Übungsprogramm nicht deinen Erwartungen entsprechen, bekommst du dein Geld zurück. 

14 Tage lang. Ohne Fragen.

​Das sagen weitere Teilnehmer 

​Lena

​Teilnehmerin

​Perfekte Übungen für den Wiedereinstieg!

​Vielen Dank für das tolle Programm!​

​Elvira

​Teilnehmerin

​Super sympathisch erklärt und vorgezeigt.

​Ich mache regelmäßig die Übungen und bemerke auch schon positive Veränderungen.

​Monika

​Teilnehmerin

​Die Übungen sind extrem gut erklärt und gezeigt.

Es lohnt sich die Videos je Übung anzuschauen.

Mein Leben lang habe ich die Brücke, aus dem Hohlkreuz gemacht und mich dann gewundert, dass die Übung meinem Rücken nicht gut tut.

​Häufig gestellte Fragen

​Kann ich mir die Übungsvideos öfters ansehen?

​Welche Bezahlmöglichkeiten gibt es?

​Wie lange habe ich Zugang zum Trainingsprogramm?

​Wo kann ich mir die Übungen nach dem Kauf ansehen?

​Fit für den Alltag

​Entwickle eine Trainingsroutine und schaffe eine Belastungsverträglichkeit

statt € 149,-

​99.-

  • ​Einmalzahlung (kein Abbo)
  • ​Lebenslanger Zugriff
  • ​Sofort Starten
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​Lass uns gemeinsam etwas für deine Gesundheit tun

​In diesem Übungsprogramm geht es nicht darum Muskelberge aufzubauen oder unzählige Wiederholungen bzw. hochintensive Trainingseinheiten zu abolsvieren.


Ganz im Gegenteil!

Mir geht in erster Linie darum, dass du regelmäßig Übungen durchführst, lange daran Freude hast und somit dran bleibst.

Aus diesem Grund ist der Zugriff auf die Übungen auch unbegrenzt.


Darüber hinaus ist mir wichtig, dass jeder, egal ob alt oder jung, männlich oder weiblich dieses Übungsprogramm mitmachen kann.


​​Ich würde mich sehr freuen, dich im internen Mitgliederbereich begrüßen und durch dieses Übungsprogramm coachen zu dürfen. 

​Bernd Marl

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