​TRAINING MIT VERSTAND


​FotoFit
​Übungen für Fotografen

Trainiere 6 Wochen lang die Beweglichkeit und Stabilität deiner Hüfte, Wirbelsäule und Schulter.

Du bekommst 6 Wochen lang jede Woche neue Übungen freigeschalten, um die Beweglichkeit und Stabilität deiner Hüfte, Wirbelsäule und Schulter zu trainieren.

Mit den Übungen aus diesem Programm gelingt es dir, die Beweglichkeit und Stabilität deiner Hüfte, Wirbelsäule und Schulter zu verbessern. 

Du benötigst für keine der vorgezeigten Übungen zusätzliche Trainingsgeräte.

Lediglich eine Trainingsmatte wäre von Vorteil, damit du die Übungen nicht am harten Boden ausführen musst.

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​Das erhälst du

Mehr Beweglichkeit

​Ziel dieses Übungsprogramms ist es die Beweglichkeit deiner Hüfte, Brustwirbelsäule und Schulter zu verbessern, um deinen Körper auf die verschiedensten Belastungen des Alltags als Fotograf vorzubereiten.

Mehr Stabilität

​​Eine funktionierende Rumpfmuskulatur ist nicht nur die Basis für sportliches Training, auch im täglichen Leben kann eine trainierte Rumpfmuskulatur der Schlüssel für einen beschwerdefreien Alltag als Fotograf sein.

Weniger Beschwerden

​Mit Hilfe der Übungen aus diesem Programm kannst du eine gewisse Belastungsverträglichkeit schaffen, um so Beschwerden wie Rückenschmerzen vorzubeugen oder diesen entgegenzuwirken.

6 Wochen Training

​Du bekommst für die Dauer von 6 Wochen jede Woche neue Übungen freigeschalten, die du mühelos in deinen Alltag integrieren kannst.

Wirbelsäule, Hüfte, Schulter

Die Übungen aus diesem Programm gliedern sich in die Module Wirbelsäule, Hüfte und Schulter.

Keine zusätzlichen Geräte

​Um die Übungen zu Hause durchführen zu können, benötigst du kein zusätzliches Trainingsequipment. 

Komplette Übungsvideos

Ich erkläre dir jede Übung im Detail und zeige sie dir vor, sodass du zu Hause direkt mitmachen kannst.

Trainingstagebuch

Für zusätzliche Motivation steht dir für jede Woche ein Trainingstagebuch zur Verfügung. Damit kannst du die absolvierten Übungen Training für Training dokumentieren.

​Besondere Ansprüche von Fotografen

​Dieses Übungsprogramm soll dir als Fotograf dabei helfen, dass du mit wenigen Übungen, die du regelmäßig durchführst eine Belastungsverträglichkeit schaffst, um möglichen Beschwerden des Fotografen-Alltags vorzubeugen oder diesen entgegenzuwirken.

Hol dir deinen sofortigen Zugang zum Training!

​Starte noch heute mit der Verbesserung deiner Stabilität und Beweglichkeit von Wirbelsäule, Hüfte und Schulter.

​Feedback von zufriedenen Kunden

Fotografen haben ganz besondere Ansprüche und auf diese wird in diesem Übungsprogramm eingegangen.

Bernd hat mir vor einiger Zeit geholfen, als die Auswirkungen von jahrelangem Equipment schleppen und vor dem Bildschirm sitzen ernst geworden sind und die körperlichen Beschwerden wie Rückenschmerzen zugenommen haben.

Das Übungsprogramm ist kein Hardcore Training, es ist mühelos umsetzbar und es wird dir danach besser gehen.

Dank den Übungen aus diesem Programm konnte ich meine Rückenschmerzen in den Griff bekommen.

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Christian Anderl Fotograf

Inhalt des Trainings

Modul 1: Wirbelsäule

Die stabilisierende Muskulatur der Wirbelsäule besteht nicht aus Muskelbergen wie man es von anderen Muskelgruppen kennt, sondern sie liegt eher in den tieferen Schichten des Rumpfes und besteht aus vielen kleinen Muskeln die für die Halte- und Stützfunktion verantwortlich sind.


Da du als Fotograf viel Arbeit damit verbringst, Bilder vor dem Computer zu bearbeiten und schwere Ausrüstung mit dir herumschleppst, ist es für dich wichtig die stabilisierende Muskulatur der Wirbelsäule zu trainieren, um präventiv möglichen Beschwerden entgegenzuwirken.

Modul 2: ​Hüfte

Eine verminderte Beweglichkeit im Bereich der Hüftmuskulatur ist häufig die Folge von zu langem Sitzen. Daraus können Alltagsbeschwerden wie Rückenschmerzen die Folge sein.


Stundenlanges Bildbearbeiten sitzend vor dem Computer gehört für dich als Fotograf zum Alltag. Aus diesem Grund solltest du auch regelmäßige Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit der Hüftmuskulatur in deinen Alltag integrieren.

Modul 3: Schulter

Eine verspannte Muskulatur im Bereich der Schulter ist oftmals der Grund für nach vorne und nach oben gezogene Schultern sowie einen runden Rücken.


Als Fotograf solltest du deshalb neben der Hüfte auch deiner Schultermuskulatur eine besondere Aufmerksamkeit widmen.

​Woche für Woche neue Übungen

Du bekommst 6 Wochen lang jede Woche neue Übungen freigeschalten, um die Beweglichkeit und Stabilität deiner Hüfte, Wirbelsäule und Schulter zu trainieren.

01

​Woche 1

​Die Übungen aus der ersten Woche zielen darauf ab, deine Wirbelsäule zu mobilisieren um den Bewegungsradius deiner Brustwirbelsäule zu erweitern.

02

​Woche 2

​Die zweite Woche beinhaltet vorwiegend Übungen zur Stabilisierung deiner Wirbelsäule durch das Halten von stabilen Körperpositionen.

03

​Woche 3

​Das Resultat von stundenlangem Sitzen und Bildbearbeiten ist häufig eine verspannte Muskulatur der Hüfte, weshalb die Übungen aus der dritten Woche die Beweglichkeit der Hüfte verbessern sollen.

04

​Woche 4

Die Muskeln rund um die Hüfte sind sehr massiv, da sie auf der einen Seite nicht nur beweglich, sondern auf der anderen Seite stabilisierend auf das Hüftgelenk wirken.

In der vierten Woche zeige ich dir Übungen zur Kräftigung deiner Hüftmuskulatur.

05

​Woche 5

​Die Schulterbeweglichkeit ergibt sich aus einem funktionellen System aus Oberarm, Schlüsselbein und Schulterblatt. Übungen zur Mobilisierung der Schulter sind Schwerpunkt in Woche 5 dieses Übungsprogramms.

06

​Woche 6

Die Schulter ist ein komplexes Gelenk, welches in erster Linie von der umliegenden Muskulatur gesichert wird.

In Woche liegt der Schwerpunkt der Übungen darauf, die Muskulatur deiner Schulter zu kräftigen und zu stabilisieren.

​Bernd Marl  //  ​Dein Coach 


​Mein Name ist Bernd Marl.

Ich bin selbstständig als Sportwissenschafter im Sportpark in Graz tägtig. In der Praxis sowie mit meinen Artikeln und Onlinevideos versuche ich Personen zur Erhaltung ihrer Gesundheit, zur Steigerung ihrer Leistung sowie zur Prävention vor Verletzungen zu helfen.

​BErnd Marl

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Ich habe ganz oft so schreckliche Verspannungen im Schulterbereich.

Seit ich die Schulterübungen mache, geht es wirklich sehr viel besser.

Danke für deine Mühe.

Caro , Teilnehmerin

Die best Zeit mit dem Training zu starten ist jetzt!

​Beginne noch heute eine Belastungsvertrgäglichkeit gegenüber dem Fotografen-Alltag zu entwickeln. 

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​Wenn du mit dem Produkt nicht zufrieden bist, bekommst du innerhalb der ersten 14 Tage dein Geld zurück

​Bernd Marl

​Häufig gestellte Fragen

​​​Ich bin kein Fotograf. Ist das Programm trotzdem für mich geeignet?

​​Kann ich mir die Übungsvideos öfters ansehen?

​​Wie lange hab ich Zugang zum Trainingsprogramm?

​Welche Bezahlmöglichkeiten gibt es?

​​Wo kann ich mir die Übungen nach dem Kauf ansehen?

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