28 Tage Übungsprogramm für Personen mit eingeschränkter Hüftbeweglichkeit.
Woche 1
Tag 1
Versuche die Dehnung für 30 Sekunden zu halten.
Tag 2
Versuche die Dehnung für 30 Sekunden zu halten.
Tag 3
Versuche die Dehnung für 30 Sekunden zu halten.
Tag 4
Versuche die Dehnung für 30 Sekunden zu halten.
Tag 5
Versuche die Dehnung für 30 Sekunden zu halten.
Tag 6
Versuche die Dehnung für 30 Sekunden zu halten.
Tag 7
Versuche die Dehnung für 30 Sekunden zu halten.
Woche 2
Tag 8
Versuche die Dehnung für 60 Sekunden zu halten.
Tag 9
Versuche die Dehnung für 60 Sekunden zu halten.
Tag 10
Versuche die Dehnung für 60 Sekunden zu halten.
Tag 11
Versuche die Dehnung für 60 Sekunden zu halten.
Tag 12
Versuche die Dehnung für 60 Sekunden zu halten.
Tag 13
Versuche die Dehnung für 60 Sekunden zu halten.
Tag 14
Versuche die Dehnung für 60 Sekunden zu halten.
Woche 3
Tag 15
Versuche die Dehnung für 90 Sekunden zu halten.
Tag 16
Versuche die Dehnung für 90 Sekunden zu halten.
Tag 17
Versuche die Dehnung für 90 Sekunden zu halten.
Tag 18
Versuche die Dehnung für 90 Sekunden zu halten.
Tag 19
Versuche die Dehnung für 90 Sekunden zu halten.
Tag 20
Versuche die Dehnung für 90 Sekunden zu halten.
Tag 21
Versuche die Dehnung für 90 Sekunden zu halten.
Woche 4
Tag 22
Versuche die Dehnung für 120 Sekunden zu halten.
Tag 23
Versuche die Dehnung für 120 Sekunden zu halten.
Tag 24
Versuche die Dehnung für 120 Sekunden zu halten.
Tag 25
Versuche die Dehnung für 120 Sekunden zu halten.
Tag 26
Versuche die Dehnung für 120 Sekunden zu halten.
Tag 27
Versuche die Dehnung für 120 Sekunden zu halten.
Tag 28
Versuche die Dehnung für 120 Sekunden zu halten.
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