VIDEO #1.
Aufwärmen: 00:00 - 07:56
Erklärung: 07:56 - 11:33
Training: 11:33 - 37:00
VIDEO #2.
Aufwärmen: 00:00 - 07:48
Erklärung: 07:48 - 11:33
Training: 11:33 - 42:24
VIDEO #3.
Aufwärmen: 00:00 - 08:39
Erklärung: 08:39 - 14:25
Training: 14:25 - 40:18
VIDEO #4.
Aufwärmen: 00:00 - 10:02
Erklärung: 10:02 - 13:29
Training: 13:29 - 43:52
VIDEO #5.
Aufwärmen: 00:00 - 09:28
Erklärung: 09:28 - 12:28
Training: 12:28 - 33:32
VIDEO #6.
Aufwärmen: 00:00 - 07:25
Erklärung: 07:25 - 11:26
Training: 11:26 - 32:15
VIDEO #7.
Aufwärmen: 00:00 - 08:56
Erklärung: 08:56 - 12:00
Training: 12:00 - 29:38
VIDEO #8.
Aufwärmen: 00:00 - 09:11
Erklärung: 09:11 - 13:11
Training: 13:11 - 33:32
Trainingsplan
Übersicht bei 2x, 3x sowie 4x pro Woche Training
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