Rumpftraining ohne Geräte für Einsteiger

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Komplette Trainingsvideos zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur

In den Einkaufswagen - Für nur € 25,-

Rumpftraining ohne Geräte für Einsteiger - was ist das und für wen ist es geeignet?

  • Komplette Trainingsvideos

    Komplette Trainingsvideos (inkl. Aufwärmen) für die Rumpfmuskulatur mit genauer Anleitung jeder einzelnen Übung.

  • Rumpfübungen ohne Geräte für Einsteiger

    Du benötigst keine zusätzlichen Trainingsgeräte für die verschiedenen Rumpfübungen.

    Jede einzelne Übung sowie die Intensität des Trainings ist so gewählt, das Einsteiger ohne Vorkenntnisse zu Hause trainieren können.

  • Mobilisieren und Stabilisieren

    Jedes Trainingsprogramm besteht aus Mobilisierungsübungen, Kräftigungsübungen und Stabilisationsübungen für die Rumpfmuskulatur.

  • Einschalten und nachmachen

    Ich zeige dir jede einzelne Übung vor und erkläre dir dabei genau worauf du achten musst, wenn du die Übung zu Hause ausführst.

    Du kannst die Übungen zu Hause in Echtzeit nachmachen.

  • Trainingsplan

    Das Programm einhält einen detaillierten Trainingsplan für 8 Wochen Rumpftraining.

  • Über 50 Übungen

  • Das komplette Programm enthält über 50 Rumpfübungen für Einsteiger.
  • Jede Trainingseinheit beinhaltet Rumpfübungen für die vordere, hintere und seitliche Muskelkette.
  • Die Übungen sind so gewählt, dass selbst unerfahrene keine Probleme haben sollten die Trainings zu absolvieren.
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  • Begleitendes Training

Prävention vor einseitiger Belastung 

Die Übungsprogramme können auch als begleitendes Training zu einer Sportart wie Laufen oder Radfahren durchgeführt werden, um muskuläre Dysbalancen aufgrund von einseitiger Belastung entgegenzuwirken.

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Seit dem ich regelmäßig die Trainings zu Hause absolviere, hab ich keine Probleme mehr im Alltag. Die Übungen sind einfach erklärt und es fällt dadurch nicht schwer sie nachzumachen.

- Hans-Peter, 55

Das Training der Rumpfmuskulatur hat mir geholfen, meine Lauftechnik zu verbessern.

- Thomas, 29 - Hobbyläufer
  • Beschwerdefreier Alltag

Eine funktionierende Rumpfmuskulatur ist nicht nur die Basis für sportliches Training, auch im täglichen Leben kann eine trainierte Rumpfmuskulatur der Schlüssel für einen beschwerdefreien Alltag sein.

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  • Wenig Aufwand

  • Ein Trainingsprogramm dauert zwischen 30 und 40 Minuten inklusive Aufwärmen.
  • Einfach einschalten und die Übungen des jeweiligen Trainings nachmachen.
  • Die Übungen können nahezu überall durchgeführt werden, da du für das Training kein zusätzliches Equipment benötigst.
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Häufig gestellte Fragen

Wie lange dauert ein Übungsprogramm?

Ein Übungsprogramm dauert zwischen 25 und maximal 35 Minuten.

Muss man extra Aufwärmübungen absolvieren, bevor man mit dem Training startet?

Nein, jedes Trainingsprogramm beinhaltet eigene Aufwärmübungen. Du kannst somit direkt mit dem Training starten.

Welche Voraussetzungen benötigt man, um mit diesem Programm zu trainieren?

Wenn du keine Beschwerden hast, kannst du sofort ohne weiteres mit dem Training starten. Wenn du chronische Beschwerden wie Rückenschmerzen oder ähnliches hast, solltest du die Übungen mit einem Arzt oder Physiotherapeuten deines Vertrauens besprechen.

Kann ich mir die Programme öfters ansehen?

Du kannst dir die Videos so oft du möchtest ansehen.

Sind die Übungen auch für Einsteiger?

Ja, absolut! Einfach die Übungen in dem jeweiligen Video nachmachen.

Wie oft sollte man ein Training pro Woche absolvieren?

Das kommt darauf an, ob du die Trainingseinheiten als Ergänzung zu deiner Hauptsportart (z.B. Laufen) oder als hauptsächliches Training durchführst. Zur Ergänzung würde ich dir empfehlen, die Einheiten mindestens 2x/Woche durchzuführen, als hauptsächliches Training 3-4x/Woche.

Welche Bezahlmöglichkeiten gibt es?

Sofortüberweisung, Kreditkarte, PayPal, SEPA-Lastschrift. Wenn du mit dem Produkt nicht zufrieden sein solltest, bekommst du innerhalb der ersten 14-Tage dein Geld zurück.

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Ich nehme jährlich an 2-3 Laufveranstaltung teil und habe lange Zeit nur das Laufen an sich trainiert, ohne dabei meinen Halte- und Stützapparat ergänzend mit zu trainieren.

Seit dem ich die Trainings 2x/Woche zusätzlich zum zum Laufen absolviere, habe ich keine Beschwerden mehr dabei.

- Walter, 45 - Hobbyläufer

Seitdem ich begonnen habe, die Rumpfmuskulatur zusätzlich zum Klettern zu trainieren, habe ich mehr Körperspannung und fühle mich sicherer.

- Verena, 21
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