Rumpftraining ohne Geräte für Fortgeschrittene

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Komplette Trainingsvideos zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur

In den Einkaufswagen - Für nur € 25,-

Rumpftraining ohne Geräte für Fortgeschrittene - was ist das und für wen ist es geeignet?

Komplette Trainingsprogramme

Komplette Trainingsvideos (inkl. Aufwärmen) für die Rumpfmuskulatur mit genauer Anleitung jeder einzelnen Übung.

Rumpfübungen ohne Geräte für Fortgeschrittene

Du benötigst keine zusätzlichen Trainingsgeräte für die verschiedenen Rumpfübungen.

Als Vorraussetzung für dieses Programm solltest du in der Lage sein einen Unterarmstütz (Plank) sowie einen seitlichen Unterarmstütz (Sideplank) 40 Sekunden zu halten.

Wenn du dazu nicht in der Lage bist, würde ich dir empfehlen zuerst das Programm „Rumpftraining ohne Geräte für Einsteiger“ zu absolvieren.

Mobilisieren und Stabilisieren

Jedes Trainingsprogramm besteht aus Mobilisierungsübungen, Kräftigungsübungen und Stabilisationsübungen für die Rumpfmuskulatur.

Einschalten und nachmachen

Ich zeige dir jede einzelne Übung vor und erkläre dir dabei genau worauf du achten musst, wenn du die Übung zu Hause ausführst.

Du kannst die Übungen zu Hause in Echtzeit nachmachen.

Trainingsplan

Das Programm einhält einen detaillierten Trainingsplan für 8 Wochen Rumpftraining.

  • Über 50 Übungen

  • Das komplette Programm enthält über 50 Rumpfübungen.
  • Jede Trainingseinheit beinhaltet Rumpfübungen für die vordere, hintere und seitliche Muskelkette.
  • Die Übungen sind so gewählt, dass selbst unerfahrene keine Probleme haben sollten die Trainings zu absolvieren.
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  • Begleitendes Training

Prävention vor einseitiger Belastung 

Die Übungsprogramme können auch als begleitendes Training zu einer Sportart wie Laufen oder Radfahren durchgeführt werden, um muskuläre Dysbalancen aufgrund von einseitiger Belastung entgegenzuwirken.

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Die Übungen haben mir geholfen, meine Haltung zu verbessern. Was mir sehr gut gefällt ist, dass man direkt mit dem Training starten kann und keine zusätzlichen Trainingsgeräte benötigt.

Thomas, 35

Durch das Übungsprogramm konnte ich meine Haltung beim Laufen verbessern.

Anna, 35
  • Beschwerdefreier Alltag

Eine funktionierende Rumpfmuskulatur ist nicht nur die Basis für sportliches Training, auch im täglichen Leben kann eine trainierte Rumpfmuskulatur der Schlüssel für einen beschwerdefreien Alltag sein.

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  • Wenig Aufwand

  • Ein Trainingsprogramm dauert zwischen 30 und 40 Minuten inklusive Aufwärmen.
  • Einfach einschalten und die Übungen des jeweiligen Trainings nachmachen.
  • Die Übungen können nahezu überall durchgeführt werden, da du für das Training kein zusätzliches Equipment benötigst.
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Häufig gestellte Fragen

Wie lange dauert ein Training?

Ein Training dauert zwischen 30 und 40 Minuten.

Muss man extra Aufwärmübungen absolvieren, bevor man mit dem Training startet?

Nein, jedes Training beinhaltet eigene Aufwärmübungen. Du kannst somit direkt starten.

Welche körperlichen Voraussetzungen benötige ich um mit diesem Übungsprogramm trainieren zu können??

Du solltest in der Lage sein einen Unterarmstütz sowie einen seitlichen Unterarmstütz über eine Zeit von 45s zu halten.

Wenn du dir nicht sicher sein solltest, würde ich dir zuerst das Übungsprogramm Rumpftraining für Einsteiger empfehlen.

Wie oft sollte man so ein Training pro Woche absolvieren?

Das kommt darauf an, ob du die Trainingseinheiten als Ergänzung zu deiner Hauptsportart (z.B. Laufen) oder als hauptsächliches Training durchführst. Zur Ergänzung würde ich dir empfehlen, die Einheiten mindestens 2x/Woche durchzuführen, als hauptsächliches Training 3-4x/Woche.

Welche Bezahlmöglichkeiten gibt es?

Sofortüberweisung, Kreditkarte, PayPal, SEPA-Lastschrift. Wenn du mit dem Produkt nicht zufrieden sein solltest, bekommst du innerhalb der ersten 14-Tage dein Geld zurück.

Nach dem Kauf bekommst du deine Login Daten per Mail zugesendet.

Kann ich das Training auch zu Hause absolvieren?

Du benötigst für keine Übung aus diesem Programm ein zusätzliches Trainingsequipment. Du kannst also ohne Probleme auch das Training zu Hause durchführen.

Kann man die Trainingsivdeos auch auf dem Smartphone oder Tablet ansehen?

Du kannst von jedem Smartphone oder Tablet auf das Training zugreifen.

Einzige Voraussetzung ist eine stabile Internetverbindung.

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