​TRAINING MIT VERSTAND


​Rumpftraining für Einsteiger

Rumpf einfach SP 3

​Komplette Trainingsvideos zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur

​Komplette Trainingsvideos (inkl. Aufwärmen) für die Rumpfmuskulatur mit genauer Anleitung jeder einzelnen Übung.

Du benötigst keine zusätzlichen Trainingsgeräte für die verschiedenen Rumpfübungen.

Jede einzelne Übung sowie die Intensität des Trainings ist so gewählt, das Einsteiger ohne Vorkenntnisse zu Hause trainieren können.

​Die Intensität der Übungen ist zu Beginn einfach und wird von Woche zu Woche langsam gesteigert. ​

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​Das erhälst du

​Über 50 Übungen

Das komplette Programm enthält über 50 Rumpfübungen für Einsteiger wobei ​die Übungen so gewählt sind, dass selbst Trainingseinsteiger keine Probleme haben sollten die Trainings zu absolvieren.

​Dysbalancen ausgleichen

Die Übungsprogramme können auch als begleitendes Training zu einer Sportart wie Laufen oder Radfahren durchgeführt werden, um muskuläre Dysbalancen aufgrund von einseitiger Belastung entgegenzuwirken.

​Weniger Beschwerden

Eine funktionierende Rumpfmuskulatur ist nicht nur die Basis für sportliches Training, auch im täglichen Leben kann eine trainierte Rumpfmuskulatur der Schlüssel für einen beschwerdefreien Alltag sein.

​Wenig Aufwand

Ein Trainingsprogramm dauert zwischen 30 und 40 Minuten inklusive Aufwärmen. 

Einfach einschalten und die Übungen des jeweiligen Trainings nachmachen.

Die Übungen können nahezu überall durchgeführt werden, da du für das Training kein zusätzliches Equipment benötigst.

​Mobilisieren und Stabilisieren

​Jedes Trainingsprogramm besteht aus Mobilisierungsübungen, Kräftigungsübungen und Stabilisationsübungen für die Rumpfmuskulatur.

​Eine komplette Trainingseinheit dauert zwischen 25 und maximal 35 Minuten. 

Ich zeige dir dabei jede Übung vor und Erkläre dir worauf du achten musst, sodass du zu Hause direkt mitmachen kannst.

Hol dir deinen sofortigen Zugang zum Training!

Starte noch heute mit der Verbesserung deiner ​Rumpfmuskulatur.

Rumpf einfach SP 1

​Feedback von zufriedenen Kunden

​Seit dem ich regelmäßig die Trainings zu Hause absolviere, hab ich keine Probleme mehr im Alltag. Die Übungen sind einfach erklärt und es fällt dadurch nicht schwer sie nachzumachen.

​Hans-Peter

​Teilnehmer

​Keine zusätzlichen Geräte

​Zur Durchführung der Trainingsübugen benötigst du keine zusätzlichen Trainingsgeräte.


Die Übungen können nahezu überall durchgeführt werden, da du für das Training kein zusätzliches Equipment benötigst.

​Inhalt eines jeden Trainings

​Das Programm enthält zusätzlich einen detaillierten Trainingsplan für 8 Wochen Rumpftraining.

01

​​Mobilisationsübungen als Warm Up 

​​Jedes Trainingsvideo enthält Mobilisationsübungen für den ganzen Körper als Warm Up für das Training.

02

​​Rumpftraining als Zirkeltraining

​Die Rumpfübungen werden im Zirkel durchlaufen. 

​Bernd Marl  //  ​Dein Coach 


​Mein Name ist Bernd Marl.

Ich bin selbstständig als Sportwissenschafter im Sportpark in Graz tägtig. In der Praxis sowie mit meinen Artikeln und Onlinevideos versuche ich Personen zur Erhaltung ihrer Gesundheit, zur Steigerung ihrer Leistung sowie zur Prävention vor Verletzungen zu helfen.

​BErnd Marl

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​Das Training der Rumpfmuskulatur hat mir geholfen, meine Lauftechnik zu verbessern.

​Thomas

​Teilnehmer

​Die best Zeit um die Rumpfmuskulatur zu trainiern ist jetzt! 

​Beginne noch heute mit der ersten Trainingseinheit zur Kräftigung deiner Rumpfmuskulatur. 

Rumpf einfach SP 2
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​Wenn du mit dem Produkt nicht zufrieden bist, bekommst du innerhalb der ersten 14 Tage dein Geld zurück

​Bernd Marl

​Häufig gestellte Fragen

​Welche Voraussetzungen benötigt man, um mit diesem Programm zu trainieren?

​Kann ich mir die Trainingsvideos öfters ansehen?

​Sind die Übungen auch für Einsteiger?

​Wie oft sollte man ein Training pro Woche absolvieren?

​Wie lange dauert ein Übungsprogramm?

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