training mit verstand

Rumpftraining für Einsteiger

Komplette Trainingsvideos zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur

Was ist das und für wen ist es geeignet?

Komplette Trainingsvideos

Komplette Trainingsvideos (inkl. Aufwärmen) für die Rumpfmuskulatur mit genauer Anleitung jeder einzelnen Übung.

Rumpfübungen ohne Geräte für Einsteiger

Du benötigst keine zusätzlichen Trainingsgeräte für die verschiedenen Rumpfübungen.

Jede einzelne Übung sowie die Intensität des Trainings ist so gewählt, das Einsteiger ohne Vorkenntnisse zu Hause trainieren können.

Wöchentliche Steigerung

Die Intensität der Übungen ist zu Beginn einfach und wird von Woche zu Woche langsam gesteigert. Somit kann jeder dieses Programm mitmachen egal wie stark die Muskulatur verkürzt ist.

Mobilisieren und Stabilisieren

Jedes Trainingsprogramm besteht aus Mobilisierungsübungen, Kräftigungsübungen und Stabilisationsübungen für die Rumpfmuskulatur.

Einschalten und nachmachen

Ich zeige dir jede einzelne Übung vor und erkläre dir dabei genau worauf du achten musst, wenn du die Übung zu Hause ausführst.

Du kannst die Übungen zu Hause in Echtzeit nachmachen.

Trainingsplan

Das Programm einhält einen detaillierten Trainingsplan für 8 Wochen Rumpftraining.

Über 50 Übungen

  • Das komplette Programm enthält über 50 Rumpfübungen für Einsteiger.
  • Jede Trainingseinheit beinhaltet Rumpfübungen für die vordere, hintere und seitliche Muskelkette.
  • Die Übungen sind so gewählt, dass selbst unerfahrene keine Probleme haben sollten die Trainings zu absolvieren.

Dysbalancen ausgleichen

  • Die Übungsprogramme können auch als begleitendes Training zu einer Sportart wie Laufen oder Radfahren durchgeführt werden, um muskuläre Dysbalancen aufgrund von einseitiger Belastung entgegenzuwirken.

Feedback von zufriedenen Kunden

Seit dem ich regelmäßig die Trainings zu Hause absolviere, hab ich keine Probleme mehr im Alltag. Die Übungen sind einfach erklärt und es fällt dadurch nicht schwer sie nachzumachen.

Hans-Peter, 55

Das Training der Rumpfmuskulatur hat mir geholfen, meine Lauftechnik zu verbessern.

Thomas, 29

Beschwerdefreier Alltag

  • Eine funktionierende Rumpfmuskulatur ist nicht nur die Basis für sportliches Training, auch im täglichen Leben kann eine trainierte Rumpfmuskulatur der Schlüssel für einen beschwerdefreien Alltag sein.

Wenig Aufwand

  • Ein Trainingsprogramm dauert zwischen 30 und 40 Minuten inklusive Aufwärmen.
  • Einfach einschalten und die Übungen des jeweiligen Trainings nachmachen.
  • Die Übungen können nahezu überall durchgeführt werden, da du für das Training kein zusätzliches Equipment benötigst.

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Welche Voraussetzungen benötigt man, um mit diesem Programm zu trainieren?

Kann ich mir die Programme öfters ansehen?

Sind die Übungen auch für Einsteiger?

Wie oft sollte man ein Training pro Woche absolvieren?

Wie lange dauert ein Übungsprogramm?

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