Übungslexikon.

In diesem Übungslexikon findest du Videoübungen zur Verbesserung deiner Beweglichkeit, Kraft und Stabilität.

Übungen für mehr Beweglichkeit

Durch Beweglichkeitstraining steigerst du nicht nur deine Beweglichkeit an sich, sondern trainierst Körperwahrnehmung und die Haltung.

Morgenroutine - 8 Übungen für den Start in den Tag

Brustwirbelsäule mobilisieren | Blockade selber lösen | Übungen zum Mitmachen

Nackenverspannungen lösen | Dehn- und Kräftigungsübungen für Nacken und Hals zum Mitmachen

Psoas dehnen und mobilisieren | 6 einfache Übungen für die vordere Hüfte zum Mitmachen

Blitzschnell startklar | 5 Aufwärmübungen für Läufer zum Mitmachen

Rückentraining ohne Geräte | 6 Übungen zur Prävention vor Rückenschmerzen | zu Hause trainieren

Hüfte beweglicher machen | 6 Übungen für die Hüfte

Rückenübungen für zu Hause | 8 Übungen zum Mitmachen

Übungen zum Entspannen | Abendroutine | Abschalten und den Alltag hinter sich lassen

Morgenroutine für Anfänger. In 15 Minuten den ganzen Körper mobilisieren.

Hüfte öffnen | 4 Mobilisierungsübungen für die Hüfte zum Nachmachen

4 Dehnübungen für die Hüfte zum Nachmachen

Flossing zur Steigerung der Beweglichkeit und Verminderung von Schmerzen

Dehnübungen für die Hüftmuskulatur | Hüfte öffnen | Alltagsbeschwerden vorbeugen

Dehnübungen für den Hüftbeuger zum Nachmachen

Dehnübungen für den Piriformis um Verspannungen zu Lösen und den Ischiasnerv zu entlasten

Schulter mobilisieren | Übungen für die Schulter

Wall Slides | Richtige Ausführung | Häufige Fehler

Aufwärmübungen für Läufer | Gesund Laufen | Richtig vorbereiten auf das Laufen

Trainiere deine Kraft und Stabilität

Eine gut ausgebildete Rumpfmuskulatur ist eine der wichtigsten Maßnahmen zur Prävention von Verletzungen sowie eine effektive Grundlage für sportliches Training.

Rumpfübungen - Komplettes Übungsprogramm zum Mitmachen

Liegestütz richtig lernen | Variationen für Anfänger und Fortgeschrittene

Kraft- und Stabilisationstraining | Warum Laufen alleine nicht ausreicht

Übungen für den Po zu Hause mitmachen | Gesäßmuskulatur trainieren

Training mit dem Pezziball | Übungen zum Mitmachen

Rumpftraining ohne Geräte zum Mitmachen | Zirkeltraining

Eigenkörpergewichtstraining: Liegestütz und Kniebeuge richtig machen

Rumpfübungen (8 Übungen zum Mitmachen) ohne Geräte für dein Training zu Hause

Hüfte kräftigen | 4 Übungen zum Nachmachen

Übungen mit dem Pezziball | Bauch und Rücken stärken

Stabilisationsübungen für Einsteiger ohne Geräte

Gluteus aktivieren und kräftigen | Gluteale Amnesie

Häufige Fehler beim Liegestütz zu Hause vermeiden

Über den Autor

Hi,

Ich bin [Bernd Marl]

Ein regelmäßig durchgeführtes Training kann z.B. zu einer verbesserten Belastbarkeit des Stützapparats führen sowie zur Prävention gegen Haltungsschwächen, Rückenbeschwerden sowie muskulären Dysbalancen dienen.

Mit diesen und weiteren Videoübungen möchte ich dir zeigen wie einfach es sein kann, regelmäßig etwas Gutes für dich zu tun.