Wie bereits im Grundlagenartikel zur Schulter erwähnt, ergibt sich die gesamte Beweglichkeit der Schulter aus der Kombination von Schultergelenk und den beiden Schultergürtelgelenken.

Daraus ergibt sich ein funktionelles System aus Oberarm, Schlüsselbein und Schulterblatt.

Mobilisierung- und Stabilisierungsübungen für die Schulter sollten fixer Bestandteil eines jeden Trainingsprogramms sein.

Mobilisierungsübungen zur Verbesserung der Schulterbeweglichkeit

 

Schulter mobilisieren 2

Übung 1:  Aus der Bauchlage die Arme vor und zurück führen

Schulter mobilisieren 7

Übung 2: Arme kreisen an der Wand

Schulter mobilisieren 8

Übung 3: Arm hinter dem Körper auf und ab führen