Hüfte Archive | Training mit Verstand

Category Archives for Hüfte

Übungen für die Hüfte

Schmerzen in der Hüfte sowie auch Rückenschmerzen können die Folge einer eingeschränkten Beweglichkeit der Hüftmuskulatur sein. Dadurch kann das System rund um die Hüfte nicht mehr ökonomisch arbeiten, was zu Schmerzen in der Hüfte sowie auch im unteren Rücken führen kann. Inhalt und Navigation 1. Was ist die Hüfte?1.1. Bewegungsradius des Hüftgelenks2. Hüftmuskulatur3. M. iliopsoas4. […]

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Hüftbeuger dehnen: Wieso, weshalb, warum?

Inhaltsverzeichnis und Navigation 1. Die Hüfte im Allgemeinen2. Muskulatur der Hüfte3. Dehnübungen für die gesamte Hüftmuskulatur3.1. ​Dehnübungen im Detail4. Was ist der Hüftbeuger?5. Funktion des Hüftbeugers6. Ursachen und Auswirkungen eines verkürzten oder verspannten Hüftbeugers7. Was ist ein Hohlkreuz?8. Wie kannst du feststellen, ob dein Hüftbeuger verkürzt ist?Es muss aber erst garnicht so weit kommen9. Hüftbeuger […]

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Dehnübungen für die Muskulatur rund um die Hüfte

Inhalt und Navigation DehnübungenDehnübungen für die äußere HüftmuskulaturDehnübungen für die vordere HüftmuskulaturDehnübungen für die hintere HüftmuskulaturDehnübungen für die innere HüftmuskulaturFazit Eine eingeschränkte Beweglichkeit im Bereich der Muskulatur rund um die Hüfte ist häufig die Folge von zu langem Sitzen. Alltagsbeschwerden wie z.B. Rückenschmerzen können die Folge daraus sein. Im Sport kann sich eine Bewegungseinschränkung der Hüftmuskulatur z.B. […]

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Dehnübungen für den Hüftbeuger

Die Muskulatur der Hüfte ist bei vielen Menschen verkürzt. Ursache hierfür ist meist zu viel Sitzen und/oder zu wenig Bewegung im Allgemeinen. Ist Beispielsweise der Hüftbeuger verkürzt, kann das zu Schmerzen am Bewegungsapparat wie z.B. Rückenschmerzen führen.Übungsvideo: Dehnübungen für den HüftbeugerIn diesem Übungsvideo findest du zwei Dehnübungen für den Hüftbeuger. Ich habe das Video so erstellt, dass du zu […]

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Piriformis Syndrom und Schmerzen des Ischiasnerv

Inhalt und Navigation Was ist der Ischiasnerv?Piriformis (birnenförmiger Muskel)Ursachen für das Piriformis SyndromHäufigste UrsacheDehnübungen für den PiriformisÜbung 1Übung 2Übung 3Dehnübungen für den Piriformis (Video)Fazit Was ist der Ischiasnerv?Der Ischiasnerv (Nervus ischiadicus) ist ein fingerbreiter Nerv, der ausgehend vom Rückenmark (4. Lendenwirbel bis 5. Kreuzwirbel) über das Becken, die Oberschenkelrückseite bis in die Kniekehle verläuft.Piriformis (birnenförmiger […]

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