Schulter Archive | Training mit Verstand

Category Archives for Schulter

Kräftigungsübungen für die Schulter

Inhalt und Navigation Richtige AusführungDrauf solltest du achtenFazit Diese Übung kann man als Aufwärmübung für die Schultern sowie auch zur Kräftigung durchführen, je nachdem wie viel zusätzliches Gewicht in Form von Kurzhanteln man verwendet. Je mehr Gewicht man für diese Übung verwendet, desto stabiler sollte auch der Untergrund gewählt werden. Wenn du diese Übung also als […]

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Übungen zur Kräftigung der Schulter

Inhalt und Navigation Bewegungen und Muskulatur der SchulterAbduktion des ArmsDehnübungen für die äußere HüftmuskulaturAdduktion des ArmsÜbungsbeispiele zur SchulteradduktionAnteversion des ArmsÜbungsbeispiele zur AnteversionRetroversion des ArmsÜbungsbeispiele zur RetroversionRotation des ArmsÜbungsbeispiele zur InnenrotationÜbungsbeispiele zur AußenrotationElevation des ArmsHeben und senken der SchulterVor- und Zurückführen der SchulterFazit Bewegungen und Muskulatur der SchulterUm Bewegungen im vollen Bewegungsradius in der Schulter durchführen […]

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Klimmzüge im Schräghang trainieren

Inhalt und Navigation Klimmzüge im SchräghangWieso Klimmüge aus dem Hang trainieren?Möglichkeiten Klimmzüge zu trainierenKlimmzüge an den RingenKlimmzüge mit SchlingentrainerKlimmzüge aus dem Hang ohne Geräte trainierenFazit Klimmzüge im SchräghangDer Klimmzug aus dem Schräghang ist vereinfacht ausgedrückt ein umgekehrter Liegestütz. Man greift aus der Rückenlage an eine Stange und versucht im nächsten Schritt, ähnlich wie beim Liegestütz den gesamten […]

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So kannst du Klimmzüge zuhause ohne Stange trainieren

In diesem Artikel zeige ich dir eine einfache Möglichkeit, wie du Klimmzüge zuhause ohne Stange trainieren kannst. Der Klimmzug ist neben dem Liegestütz wohl eine der bekanntesten Übungen im Krafttraining ohne Geräte. Klimmzüge trainieren vor allem die Rücken-, Arm-, Schulter- und Rumpfmuskulatur. Doch im Gegensatz zum Liegestütz ist der Klimmzug vor allem zu Hause nicht […]

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Wie du Liegestütze richtig und sicher ausführen kannst

Denkt man an Krafttraining ohne Geräte, ist eine der ersten Übungen, an die man denkt, der Liegestütz.Eine der wohl bekanntesten und auch effektivsten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.Die Übung bietet eine Vielzahl an Variationsmöglichkeiten um die Schwierigkeit zu erhöhen sowie zu erleichtern und Abwechslung in das Training zu bringen.Warum Training mit dem eigenen Körpergewicht sinnvoll […]

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